• Речной вокзал
  • Менделеевская

Упражнения для овала лица и второго подбородка

imageОчерченные скулы, отсутствие морщин и обвисаний, здоровый цвет кожи — главные составляющие идеального лица для представительниц прекрасного пола. К сожалению, с течением времени мы не молодеем: кожа становится дряблой и сухой; на лице появляются складки; щёки провисают; появляется второй подбородок; шея теряет свою изящность.Если вам более 30 лет и вы стали замечать, как ваша кожа начала терять былую красоту, то эта статья поможет вам понять, какие упражнения способны восстановить обменные процессы, улучшить циркуляцию крови и лимфы и исправить неровности кожи без хирургического вмешательства.

Подготовка и правила выполнения

imageЧтобы не допустить появления этих проблем, уже с 25−30 лет следует начать делать упражнения для подтяжки овала лица, которые наряду с масками и массажами помогут приостановить процессы старения.

Перед выполнением упражнений для щёк, шеи, овала лица нужно подготовить кожу. Хорошо вымойте руки с мылом, очистите лицо от косметики и сделайте лёгкий массаж с маслами, питательным или детским кремом. Таким образом вы разогреете лицо, снизите нагрузку на кожу и мышцы и риск появления растяжек.

Занимайтесь сидя, наблюдая за собой в зеркале. Делайте «зарядку для лица» медленно до возникновения ощущения лёгкого жжения в мышцах.

Чтобы получить стойкий результат, выполняйте упражнения ежедневно и не прекращайте процедуры на протяжении минимум трёх месяцев. Если вы решили перестать их делать, то делайте это постепенно.

Упражнения для подтяжки овала лица

Для того чтобы мышцы пришли в тонус, клетки насытились кислородом, нужно 1−2 раза в день тренировать проблемные участки лица с помощью различных упражнений. Выполнять их не так уж сложно.

Против морщин

Морщины — это продольные и поперечные складки и бороздки на коже. Они бывают: горизонтальными, вертикальными, мимическими и глубокими.

Причины появления морщин на лбу, между бровями, вокруг глаз:

  • депрессии и частые стрессы;
  • головные боли и мигрени;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • хроническая усталость;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • недостаток витаминов и макро- и микроэлементов;
  • некачественная косметика и неправильный уход за лицом;
  • плохая экология;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • резкий набор веса или резкое похудение;
  • эмоциональность и активная мимика;
  • плохое зрение;
  • естественный процесс старения.

Упражнения выполняются, сидя за столом перед зеркалом, локти должны быть на опоре — на столе:

  1. Пальцами оттягивайте кожу вдоль линии волос надо лбом вверх и придерживайте её. Закройте глаза и медленно оттяните кожу вниз. Не убирайте пальцы, сосчитайте до 4 и только потом отпустите их. Повторите 3 раза.
  2. Положите пальцы на лоб и тяните кожу вниз, препятствуя поднятию бровей. Делайте так 5 раз.
  3. Положите указательные пальцы на переносицу у основания бровей. Слегка прижимая брови, старайтесь нахмурить брови. Удерживая давление пальцев, расслабьтесь. И так 10 раз.
  4. Сильно зажмурьтесь, считайте до трёх и широко откройте глаза. Снова считайте до трёх и закройте веки. Повторите 8−15 раз.
  5. Сделайте губы трубочкой, произнесите букву «о», активно моргайте. Голову держать прямо. Приложите пальцы к внешним уголкам глаз, моргайте. Пальцами слегка натяните кожу вверх и активно моргайте. Опустите верхние веки и уберите пальцы. Двигайте глазами вверх и вниз, но не поднимайте веки. Повторите 10 раз.
  6. Найдите середину бровей, двумя пальцами поднимите брови как можно выше и широко откройте глаза. Хлопайте ресницами сначала медленно, а затем быстро. Выполните 10 раз.

Для того чтобы убрать складки и бороздки, можно наносить специальный антивозрастной крем от морщин, который втирают в кожу по массажным линиям. Рекомендуется несколько раз в неделю пользоваться домашними или покупными масками, которые разработаны специально для борьбы с такими проблемными участками кожи.

Массаж позволит вам убрать мелкие морщинки. Перед тем как начать его делать, посмотрите обучающие видеоролики. Хорошие результаты в борьбе с нависшей проблемой дают:

  • лазерная шлифовка,
  • RF-лифтинг,
  • микротоковая терапия,
  • микродермабразия.

В запущенных случаях разгладить кожу можно с помощью глубокого пилинга, радиоволновой терапии, вакуумного массажа.

К сожалению, невозможно избавиться от глубоких морщин с помощью кремов, массажей, упражнений, масок и аппаратной косметологии. Бороться с ними могут только инъекционные методики (ботокс, контурная пластика, мезотерапия, плазмолифтинг, биоревитализация) или малоинвазивные методы (нитевой лифтинг). Если ни одна из методик не может дать хороший эффект, то на помощь идут хирургические методы (фронтлифтинг, SMAS-лифтинг), которые проводятся под общей анестезией, вследствие чего имеют противопоказания.

Против обвисания щёк, или «бульдожьих брылей»

Факторы, влияющие на появление провисания мягких тканей лица:

  • возрастные изменения;
  • лишний вес;
  • резкое снижение веса.

Существует немало методов того, как подтянуть обвисшие щёки: маски (например, лимонная, дрожжевая), контрастный душ (обливание лица то горячей, то холодной водой), гимнастика для щёк, специальные массажи и упражнения. Вот некоторые приёмы, которые сделают ваши щёки упругими и подтянутыми:

  1. Глубоко вздохните, наберите в рот как можно больше воздуха и надуйте щёки. Плотно сомкните губы. Приложите ладони на щёки и начинайте слегка давить на них. Вы будете испытывать напряжение мышц. Зафиксируйте это положение на несколько секунд и расслабьтесь. Повторяйте 5−10 раз.
  2. Приложите ладони к щекам, пальцы — на виски. Усиленно пытайтесь улыбаться и держите улыбку на протяжении 5 секунд. После 3 секунд отдыха повторите. Начинайте с 5 подходов, постепенно увеличивая до 15.
  3. Сильно прижмите указательные пальцы на верхнюю часть щёк и улыбайтесь. Повторите 10−15 раз.
  4. Держите голову прямо. Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайтесь в нормально положение. И так 5 раз.

Если у вас есть возможность, то запишитесь к профессиональному массажисту, который будет делать вам массаж для восстановления контуров лица. При помощи видеоуроков можете попробовать сделать его самостоятельно. Массаж должен сопровождаться болевыми ощущениями. Но не переусердствуйте с нажатиями, так как есть вероятность появления кровоподтёков и синяков.

Косметология и эстетическая хирургия предлагают следующие методы коррекции: биоармирование, плазмолифтинг, термолифтинг, тредлифтинг, инъекционный липолиз, чек-лифтинг с эндотинами, SMAS-лифтинг, удаление комков Биша. К хирургическим методам коррекции следует прибегать только тогда, когда вам более 60 лет и обычные процедуры не дают результатов.

Против второго подбородка

Факторы, влияющие на появление двойного подбородка:

  • особенности строения тела;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушение осанки;
  • лишний вес;
  • резкая потеря веса;
  • гормональные нарушения;
  • возраст.

Гимнастика включает упражнения, которые разработаны для укрепления мышц нижней части лица и шеи, улучшения кровообращения и эластичности кожи:

  1. Расправьте плечи, выпрямите спину, запрокиньте голову назад. Если вы почувствуете, что ваша шея напряглась, то вытяните губы и попытайтесь поцеловать что-то невидимое. Замрите на несколько секунд и повторите то же самое ещё 9 раз.
  2. Немного наклоните голову назад и натягивайте кожу с зоны подбородка до ключиц. Выдвиньте челюсть и просидите так 10 секунд. И так 10 раз.
  3. Поместите кулак под подбородком и опустите на него нижнюю челюсть. Надавите на неё кулаком и постепенно усиливайте степень нажатия. Когда вы достигнете наибольшего напряжения, высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка. Держите напряжение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 10 раз.
  4. Походите 5 минут, держа на голове одну или несколько книг. Держите спину прямо, высоко поднимите подбородок и идите медленно. Это упражнение не только корректирует подбородок, но и исправляет осанку и походку.
  5. Смажьте область шеи и второго подбородка питательным или антицеллюлитным кремом, крепко подхватите бинтом зону под подбородком, концы бинта завяжите на макушке. Выдержите так 30−60 минут.

Современные разработки в области косметологии предлагают следующие процедуры, которые помогут вам избавиться от второго подбородка за короткие сроки: миостимуляция, вакуумный массаж, лифтинг, фракционный лазер, мезотерапия, радиочастотный лифтинг, фотоомоложение, озонотерапия, ультразвуковая кавитация.

На запущенных стадиях проблемы наиболее действенными, но в то же время нежелательными являются хирургические методы: мини-липосакция, ментопластика, лигатурный лифтинг. Прежде чем прибегнуть к операции, помните, что в области шеи и подбородка находятся нервные волокна и сосуды, повреждение которых опасно. К тому же, если у вас есть сахарный диабет, заболевания крови и щитовидной железы или онкологические заболевания, то «ложиться под нож» вам запрещено.

Для красоты шеи

Эти упражнения для шеи помогают сделать её более изящной и гибкой, предотвращают раннее появление морщин, препятствуют развитию остеохондроза, корректируют овал лица:

  1. Запрокиньте голову назад и прижмите язык к альвеолам (бугоркам за верхним рядом зубов) и нёбу. Медленно вертите головой в разные стороны.
  2. Откиньте голову назад, выдвиньте вперёд нижнюю губу. Медленно опускайте голову к груди. И так 5−10 раз.
  3. Делайте глубокие наклоны в правую и левую стороны так, чтобы ухо прикасалось к плечу. Повторите 10 раз.

Вдобавок к упражнениям можете делать растирание шеи; испробовать постукивание кончиками пальцев в зоне головы, шеи и плеч; обтирать шею кусочками льда.

Дополнительные рекомендации

Чтобы улучшить результат ваших стараний, запомните эти полезные советы и всегда придерживайтесь их:

  1. Чтобы избежать появления мимических морщин, вам нужно работать над мимикой и избавиться от привычек — морщить лоб, поднимать брови и уголки рта, щуриться. Также не выражайте свои эмоции слишком ярко.
  2. Не сочетайте тренировки с другими косметическими процедурами. Выберите только один вариант омоложения.
  3. После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга.
  4. Ограничьте употребление сладостей, так как соединение сахара и белков приводит к образованию веществ, которые повреждают и уничтожают коллаген, ответственный за упругость и прочность кожи.
  5. Ограничьте употребление кофеина, который содержится в кофе, чае, прохладительных напитках, потому что он делает кожу сухой.
  6. Умывайтесь холодной водой.
  7. После умывания вытирайте лицо полотенцем от подбородка к глазам, а не наоборот, иначе у вас возникнут глубокие носогубные складки.
  8. Не нарушайте полноценный режим сна.
  9. Пейте 6−8 стаканов воды в день.
  10. Меньше находитесь на солнце.
  11. Спите на плоской подушке, поскольку сон на высокой подушке ведёт к образованию второго подбородка, складок и морщин на шее.
  12. Надувайте воздушные шары. Это упражнение разглаживает кожу, улучшает вентиляцию лёгких, тренирует дыхание и способствует работе лицевых мышц.
  13. Полощите рот прохладной кипячёной водой в течение 2−3 минут. Эта процедура тренирует мышцы щёк и губ.

Причины второго подбородка

Возникновение второго подбородка зависит от ряда факторов. Независимо от пола установлены причины его образования.

  1. Излишний вес или ожирение. Самая распространенная ситуация возникновения неприятной складки. Больше всего лишняя масса накапливается в области бедер и живота, а затем откладывается в нижней части лица. Проблема заключается в том, что второй подбородок быстро появляется, но сложно уходит. Даже после сброса заветных килограммов, в области шеи остается обвисшая кожа.
  2. Сутулость или остеохондроз. У сутулого человека плечи и шея наклонены вперед, постоянное фиксирование тела вызывает нависания подбородочной части. Профилактика неприятной складки заключается в правильной осанке. Остеохондроз приводит к болезни межпозвоночных дисков и атрофии мышечных тканей. Таким образом, влияет на осанку и формирование второго подбородка.
  3. Генетическая предрасположенность. Антропологические предпосылки к развитию второго подбородка могут передаваться по наследственности.
  4. Возрастные изменения. С возрастом наблюдается недостаток белка — коллагена и ослабления мышечного тонуса, что приводит к образованию складки.
  5. Физиология шеи (короткая шея). На 90% влияет на развитие второго подбородка, в таком случае помогают упражнения и массажные движения.
  6. Положение головы во время сна. Во сне человек проводит 1/3 жизни, поэтому поза в период отдыха должна быть удобной и полезной. Высокое расположение головы по отношению к корпусу, приводит к образованию неприятной складки.
  7. Неправильное смыкание челюсти в спокойном состоянии (прикус). Физиологическая проблема может повлиять на развитие дефекта. Ее устранению способствуют ортодонтические скобы (брекеты).

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях, расскажут методики специализирующиеся на устранении анатомического дефекта.

Методы устранения проблемы

Проблема двойного подбородка решается не так сложно, как кажется на первый взгляд. В домашних условиях в борьбу вступают эффективные упражнения, массажные комплексы, маски и компрессы, а также рационализации питания.

Решение проблемы начинается с правильного вертикального положения. Осанка — залог здоровья спины, красивой груди и лебединой шеи. Банально, но введение в привычку постоянно держать тело прямо, влияет на устранение нежелательного подбородка.

Основные методы устранения дефекта:

  • комплекс ежедневных упражнений;
  • маски с эффектом лифтинга;
  • массаж;
  • переход на здоровое питание;
  • артикуляционная гимнастика;
  • тщательное пережевывание еды;
  • лицевая гимнастика и растяжка.

Методы требуют постоянной работы, за один прием ничего не изменится. Комплексный подход базовой методики подтяжки кожи в зоне подбородка длится в течение 30 дней. Далее желаемый уровень поддерживается благодаря правильному рациону питания, регулярной физической активности и домашнему уходу за шеей и нижней части лица.

Правильное питание, диеты

Правильный рацион влияет не только на похудение тела, но и на структуру мышечной и жировой тканей. Польза от продуктов состоит в том, что благодаря содержанию витаминов и минералов происходит улучшение кожного покрова изнутри.

На уменьшение второго подбородка влияют:

  • кисломолочная продукция (творог, кефир, простокваша);
  • продукты с растительным белком (чечевица, горох, фасоль);
  • сорта диетического мяса (кролик, индейка);
  • овощи (огурцы, баклажаны, морковь);
  • фрукты (яблоки, грейпфруты);
  • злаки (овсянка, греча);
  • рыба с высоким содержанием аминокислот (осетровые и лососевые сорта).

Правильное приготовление блюд осуществляется путем тушения, запекания, отваривания или варки на пару. Жареные и копченые виды блюд запрещены. Необходимо исключить из рациона соль и сахар, а также потреблять большое количество жидкости (вода, минеральная вода без газа, зеленый чай, отвары из шиповника и мяты).

Эффективные упражнения

Комплексные упражнения позволяют быстрее избавиться от второго подбородка в домашних условиях. Эффективность занятий зависит от того, как проходит гимнастика.

Поэтому перед началом комплекса необходимо проветрить помещение, увлажнить воздух и настроиться на тщательное выполнение каждого задания. Желательно, делать комплекс перед зеркалом, чтобы убедиться в правильности выполнения каждого упражнения.

Одно из самых распространенных упражнений — «Поцелуй», заключается в простых действиях:

  • слегка закинуть голову назад;
  • вытянуть губы, как при поцелуе;
  • в таком положении замереть и тянуться вверх, словно пытаться поцеловать потолок;
  • выполнять 15 раз по 5 секунд.

Второе упражнение — «Лягушка», напоминает задание «Поцелуй». Отличие заключается в том, что нужно нижней губой захватывать верхнюю. Таким образом, действие напоминает лягушку при заглатывании комара или мухи. Результат очевиден после 3-х дневного курса. Упражнение выполняют 3 подхода по 30 раз.

Третье эффективное упражнение называется «Хлопок». Для его выполнения необходимо вытянуть шею вперед, зафиксировать положение, а затем похлопывать внешней стороной кисти по ненавистному подбородку. Вместо руки можно применять влажное полотенце.  Упражнение подтягивает кожу и формирует ровный изгиб нижней части лица. Длительность упражнения — 30 раз по 3 подхода.

Упражнение «Качели» или «Вперед — назад». Суть гимнастики заключается в вытягивании шеи подобно гусю сначала вперед, затем назад в исходное положение. Таким образом, вторая складка начинает уменьшаться за счет сжигания жировой ткани. Для эффективного результата задание выполняется 3 подхода по 15 раз.

Пятое упражнение «Вверх-вниз» делается по аналогии с предыдущим. Движения подбородком начинаются с прижатия его к шее, а затем поднятия вверх. Задание выполняется не спеша, чтобы не нарушить шейные отдел позвоночника. Качественное выполнение заключается в фиксировании позы на 3-5 секунд в начальной и конечной точках. Длительность упражнения — 15 раз по 3 подхода.

После правильно выполненной гимнастики ощущается незначительное жжение и покраснения в нижней части лица. Между упражнениями делаются перерывы по 10-15 секунд. Между подходами по 5-7 секунд. По окончанию комплекса достаточно выпить стакан воды комнатной температуры, успокоить мышцы теплым компрессом.

Упражнения от Кэрол Маджио. Видео

Массаж для подбородка

Массажные движения благоприятно сказываются на общем самочувствии человека. С помощью техник массажа для коррекции внешности можно добиться хороших результатов как для похудения, так и для оздоровления. Избавиться от второго подбородка в домашних условиях поможет массаж нижней части лица и шеи.

Ручной массаж лица

Техники выполнения.

  1. С помощью подушечек пальцев. Перед процедурой нанести питательный крем. В первой половине массажа, пальцы плавно передвигаются по центральной части подбородка от внутренней стороны к внешней. Во второй части — движения направляются от центра к ушам.
  2. С помощью пощипывания пальцами. Перед массажем нанести крем, затем начинать щипать кожу подбородка, при этом не оттягивать ее. При работе задействованы большие и указательные пальцы обеих рук.
  3. С помощью меда. Для процедуры понадобится жидкий мед. Небольшое количество вещества нанести на подбородок и область шеи, выполнять массажные круговые движения, переходить на пощипывание, а затем на плавные разглаживания. После массажа кожу успокоить теплой водой.
  4. С помощью кулака. Методика выполнения звучит устрашающе, тем не менее опасность заключается только для двойного подбородка. Руку сжать в кулак, затем при помощи выступающих косточек разминать лишнюю складку. Движения напоминают бритье. Трехразовый подход по 10 секунд избавит от проблемы.

После массажа область воздействия покраснеет, успокоить зону поможет теплая вода и отдых в течение 10 — 15 минут на твердой поверхности.

Полотенцем

Избавиться от второго подбородка в домашних условиях поможет жгут из полотенца. Для этого необходимо смочить хлопковую салфетку в соляном растворе, затем отжать ее и скрутить в жгут. Шею вытянуть немного вперед «как гусь», начинать похлопывающие движения полотенцем.

Длительность массажа 45 — 50 сек. с перерывами по 5 сек. через интервал 15 — 20 сек.

Вакуумной банкой

Массаж вакуумной банкой способствует четкому контуру овала лица, подтягиванию второго подбородка и уменьшению дряблости кожи. Для процедуры нужна силиконовая банка диаметром 3 — 5 см. или стеклянная с резиновой основой, а также понадобится эфирное масло (из виноградных косточек, оливковое, кунжутное).

Перед началом сеанса тщательно разогреть лицо с помощью паровой ванны, затем очистить лосьоном и нанести несколько капель масла для лучшего скольжения.

Техника выполнения динамического массажа вакуумной банкой следующая:

  • приложить банку к поверхности кожи, так чтобы она немного втянулась в прибор;
  • придерживая кожу свободной рукой, плавными движениями скользить по кожному покрову в нужном направлении;
  • отсоединить банку благодаря сжатию и закончить процедуру.

Техника выполнения статического массажа вакуумной банкой отличается от динамического тем, что предметом не нужно водить по поверхности кожи. Банку оставляют на 3 — 5 секунд, а затем аккуратно снимают.

Какой из 2-х методов массажа применять зависит от человека. Первая процедура длится не более 10 минут, каждый сеанс постепенно увеличивается на 5 мин.

Массажерами

Избавиться от второго подбородка также помогут массажеры. Принцип их действия основывается как на механическом, так и на электрическом воздействии.

Механический прибор основан подобно тренажеру. Заставляет мышцы работать за счет преодоления сопротивления. Таким образом, массажер укрепляет шею и уменьшает двойную складку.

Электрическое устройство основано на воздействии токов, которые посылают микроимпульсы. Массажер вызывает сокращение мышц, что способствует устранению проблемы. Пользоваться таким прибором легко и удобно в домашних условиях.

Домашние подтягивающие маски

Благодаря маскам уходит дряблость кожи, увеличивается ее упругость, подтягивается второй подбородок.

Картофельная

В маску входят картофель, оливковое масло и яйцо. Компоненты уменьшают жировую ткань, осветляют кожу, снижают припухлость. На одну процедуру понадобиться 100 гр. очищенного картофеля, столовая ложка масла, одно яйцо.

Первым делом измельчают картофель до кашицеобразной структуры, затем добавляют остальные ингредиенты и тщательно перемешивают. Получившуюся массу накладывают на шею и подбородок, придавливают влажной марлей или полотенцем. Маску оставляют на 30 — 35 минут, смывают теплой водой. Сеанс повторяют через 7 дней.

Дрожжевая

Маска оказывает питательное и увлажняющее действие благодаря дрожжам, меду и молоку.

Для процедуры понадобиться 2 столовых ложки сухого порошка, 100 мл. молока и 1 чайная ложка меда. Раствор готовят из теплого молока, постепенно растворяют в нем мед и медленно вводят дрожжи. Дают настояться 10 — 12 минут, после чего наносят толстым слоем на проблемный участок. Когда маска подсохнет на лице, смывают теплой водой.

С глиной

Избавиться от второго подбородка в домашних условиях поможет черная глина. Она обладает лифтинг — эффектом и подтягивающими свойствами. Для процедуры порошок разводят в теплой воде до состояния густой сметаны. Накладывают на лицо густым слоем, как дрожжевую маску. После подсыхания, смывают теплой водой.

Медово-глицериновая

Маска хорошо увлажняет и подтягивает кожу. В состав входит одной куриное яйцо, чайная ложка меда и столько же глицерина. Все компоненты перемешивают и наносят на подбородок и шею. Держат 10 — 15 минут.

Альгинатная

Альгинатные маски знамениты комплексным воздействием на проблемные участки. Улучшают циркуляцию кровообращения, воздействуют на кожный покров изнутри, обладают лифтинг — эффектом.

Для домашнего приготовления понадобится: 5 гр. альгината, 2 чайные ложки водоросли — ламинарии, 15 гр. порошка глины, 1 ампула хлорида кальция и 100 мл. воды. Ингредиенты перемешивают и наносят на зону шеи и нижней части лица. Смывают после полного высыхания.

Кофейная

Для маски потребуется молотый кофе, который растворяют в воде до густой массы. Наносят на проблемный участок на 10 минут и смывают. Кофе способствует сжиганию жировой ткани и уменьшению второго подбородка.

С морской солью

2 столовые ложки соли растворить в 300 мл. теплой воды.

В полученной жидкости смочить хлопчатобумажное полотенце и приложить его к подбородку, оставить на 10 минут. Маску делать 1 раз в неделю.

Из домашней простокваши

Маску готовят из 200 мл. простокваши, 5 капель лимонного сока и 1 чайной ложки меда. Компоненты смешивают и наносят на лицо. Процедура длится 10 минут, затем остатки удаляются ватным спонжем и теплой водой.

Маску лучше делать вечером, так как после сеанса сохраняется кислый запах. Эффект увлажнения и устранения мелких складок заметен после 3 процедуры.

Компрессы от второго подбородка

Плюс компресса в том, что благодаря фиксации тканевой полоски смоченной в растворе, подбородок заметно подтягивается с первого раза.

С капустным рассолом

Для компресса потребуется ткань и капустный рассол комнатной температуры. Полотенце смачивают в растворе и фиксируют вокруг овала лица.

Бандаж носят 15 минут, затем снимают, кожу протирают теплой водой.

С яблочным уксусом

Для компресса необходимо растворить 1 чайную ложку яблочного уксуса в 300 мл. воды. Смочить полотенце в жидкости и зафиксировать вокруг лица на 10 минут.

С медом

Перед компрессом накладывают мед на подбородок, смачивают полотенце в теплой воде. Делают фиксирующий бандаж вокруг головы на 15 — 20 минут, затем смывают. Мед хорошо расщепляет жир и способствует уменьшению двойной складки.

С травяными отварами

На уменьшение второго подбородка влияют ромашка, шалфей, череда и тысячелистник. Для приготовления травяного отвара необходимо заварить по стакану каждого сбора (1 ложка травы на 200 мл. кипятка).

Смешать в равных пропорциях и смочить хлопчатобумажную ткань в полученной жидкости. Зафиксировать на 20 минут по контуру лица. После процедуры остатки удалить ватным спонжем.

Важные рекомендации

  1. Правильная осанка — залог красивого контура подбородка. Поэтому необходимо следить за спиной и плечами.
  2. Спать на ортопедической или низкой подушке.
  3. Регулярно делать гимнастику и массаж для подбородка.
  4. Следить за рационом.
  5. Гулять не менее 2 часов в день.

Причины неудач

Избавиться от второго подбородка в домашних условиях с первого раза не получится. Нужен комплексный подход и выполнение рекомендаций, тогда результат не заставит себя ждать. Но не всегда проблема устраняется. Причины неудач связаны как с возрастом, так и с анатомическими особенностями.

  1. Ожирение. Избыток веса отражается на подбородке. Поэтому пока не сбросить лишнее, устранить дефект не получится.
  2. Возраст после 60 лет. Чем старше человек, тем сложнее улучшить состояние эпидермиса с помощью домашних техник.
  3. Анатомия и генетика. Бороться с наследственностью обвисшего подбородка в домашних условия сложно. Необходима консультация специалиста.
    Результат как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Второй подбородок — дефект, который при достаточных усилиях, желании и терпении вполне можно устранить домашними способами и средствами. Главным условием является комплексный подход. Выполнение рекомендаций приведет к ровному контуру, подтяжке кожи лица и шеи.

Почему появляется второй подбородок?

Многие считают, что главной причиной являются лишние килограммы. Это правда, но лишь отчасти. Часто встречаются девушки с красивой стройной фигурой, и при этом у них есть второй подбородок.

Причина дефекта овала лица кроется, главным образом, в эластичности кожи. Женщины, у которых она тонкая, очень часто сталкиваются с такой проблемой, особенно любители резкого похудения.

Еще одной причиной, на которую стоит обратить внимание, является наследственность. Такое несовершенство может передаваться от старшего поколения на генетическом уровне, даже людей не склонных к полноте.

Но, даже получив такое «наследство», не стоит отчаиваться. Специальная гимнастика поможет от него избавиться.

Появление второго подбородка у женщин средних лет можно объяснить увяданием кожи. Она становится более дряблой, снижается эластичность и упругость. Полностью без оперативной подтяжки избавиться от косметического недостатка в виде двойного подбородка нелегко, но улучшить визуальное восприятие можно. В этом могут помочь косметические процедуры, средства и гимнастика.

Некоторые могут «завести» второй подбородок из-за проблем со здоровьем. Чаще всего это связано с заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом. Для исключения патологии нужно пройти обследование у соответствующего специалиста.

Кроме того, появлению косметического недостатка может быть связано с:

  • Осанкой;
  • Регулярно опущенной головой;
  • Неправильным положением тела при работе на компьютере;
  • Очень большой или высоко поднятой подушкой во время сна.

Независимо от причины появления второго подбородка, упражнения направленные на укрепление мышц, помогут сделать овал лица более правильным.

Общие рекомендации

Чтобы убрать проблему, нужен комплексный подход. Специалистами разработано множество упражнений, которые помогут справиться с проблемой. Однако это не значит, что все их нужно делать каждый день. Достаточно выбрать для себя несколько наиболее комфортных техник и выполнять их 5-6 раз в неделю, не забывая пользоваться при этом специальными косметическими средствами.

Обычный ежедневный крем тоже можно применять, но эффект будет не столь заметен. Приобретите в аптеке средство, действие которого направлено на укрепление кожного покрова шеи и моделирование черт лица. Пользоваться им нужно каждый раз во время гимнастики.

Для того чтобы выполнить упражнения, не нужно настраивать себя на тяжелую физкультуру. Выполняются они достаточно просто. Их можно делать в обеденный перерыв на работе или в любую свободную минуту дома.

Гимнастика для красивого овала лица

Не нужно ожидать, что результат станет заметным через несколько занятий. До наступления видимого эффекта должно пройти время. При условии регулярных сеансов кожа подтянется и надолго останется в таком состоянии.

Похлопывания

Чтобы сделать упражнение, разогните пальцы рук и плотно сожмите их. Делайте интенсивные хлопки по обвисшему подбородку. Продолжительность упражнения составляет не меньше 3 минут.

Перед занятием не забывайте наносить на очищенный кожный покров моделирующее или укрепляющее средство.

Круговые движения

Упражнение особенно полезно для тех, кто много времени проводит перед компьютером. Оно эффективно избавляет от второго подбородка без оперативного вмешательства. Сделав небольшой перерыв в работе, полезно размять шею круговыми вращениями головой. Сделайте несколько раз в одну сторону, затем в другую.

Прислонитесь лопатками к спинке кресла и запрокиньте голову назад настолько, сколько сможете. В это время должно ощущаться натяжение кожи на подбородке. Задержитесь в таком положении на 7-10 секунд.

Балансировка

Возьмите самую тяжелую книгу, которую сможете найти, поместите ее на макушку головы. Спина должна быть натянута, взгляд устремлен вперед.

Сначала постойте в таком положении несколько минут. Затем начинайте делать мелкие шаги, при этом руками не поддерживая груз. Походите по комнате 3-4 минуты. Такое упражнение помогает убрать обвисшую кожу подбородка и шеи.

Наклоны

Эффективное упражнение, которое выполняется сидя за столом. Высота его должна быть такая, чтобы удобно подпереть нижнюю челюсть кулаками, а локти в это время стояли на поверхности стола.

Наклоняйтесь вперед, при этом постарайтесь максимально натянуть мышцы на шее. Вы должны ощутить давление рук на подбородок.

Гласные буквы

Для подтяжки кожи и приобретения четкого овала лица полезно произносить гласные буквы, которые тянутся. Напрягите лицевые мышцы и проговаривайте вслух звуки А, И, О, У, Ю, Ы.

Красивый овал лица и массаж

Для достижения положительного результата в комплекс по избавлению от обвисшей кожи полезно включить массаж. Специалистами были разработаны действенные техники, которые помогут убрать двойной подбородок самостоятельно.

Перед сеансом тщательно очистите кожу. Нанесите на проблемное место специальный укрепляющий крем. В косметических магазинах можно приобрести средство, действие которого направлено на коррекцию овала.

Техника выполнения массажа

Поставьте указательные пальцы подушечками на середину подбородка. Плавными движениями поднимите их вверх по контуру. Поднимите голову, переставьте пальцы на середину проблемного места, проведите их в направлении ушей. Такие движения полезно делать вечером, незадолго до сна.

Утренний сеанс массажа можно сделать так: 45 граммов поваренной соли развести в полулитре воды, смочить в растворе небольшое махровое полотенце. Скрутите из него жгут и делайте им похлопывания в течение нескольких минут. После сеанса нанесите крем с подтягивающим действием.

На очищенную кожу в проблемном месте нанесите немного средства для массажа. В этой технике задействованы большой и указательный палец, с помощью которых нужно делать легкие пощипывания. Кожа не должна оттягиваться, просто перебирайте ее.

Медовый сеанс эффективно укрепляет и омолаживает кожу. На очищенный кожный покров двойного подбородка нанесите немного меда и делайте легкие похлопывания и круговые вращения. Через несколько минут ополосните кожу чистой водой.

Будьте внимательны – мед является достаточно сильным аллергеном. При появлении неприятных ощущений или проявлении аллергии откажитесь от этого способа, заменив его более подходящим для вас.

Продолжаем знакомиться с комплексом гимнастики для лица Камиллы Волер. Сегодня на очереди гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка, упражнения которой я обещала Вам в предыдущей статье, а гимнастику для подтяжки кожи шеи Вы можете посмотреть здесь. 

Прежде чем приступить к описанию упражнений для подтяжки овала лица и подбородка, я хотела бы посоветовать Вам выписать все упражнения (или те, которые решают какие-либо узкие проблемы) на листок и прикрепить его к зеркалу, у которого Вы проводите ежедневные процедуры по уходу за кожей. Это будет Вас стимулировать к занятиям!

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Упражнение «Скепсис»

Это сложное упражнение, но очень эффективное. Подтягивает шею и подбородок, способствует уменьшению (до полного исчезновения) «второго» подбородка и разглаживанию морщин на шее и под нижней губой.

Положите одну руку на ключицы для лучшего натяжения кожи шеи и приподнимите подбородок. Вдохните. Рот закрыт. Растяните рот в улыбке так, чтобы напряглась только нижняя губа, а верхняя улыбалась. Чтобы понять, что напряжение пошло правильно, Вы должны почувствовать напряжение мышц шеи, гортани, подбородка и нижней губы. Сохраните напряжение на 5 секунд и выдохните. Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая повторы. Можно довести до 30 повторов.

Потренируйтесь! Упражнение очень эффективное. Вы можете делать это упражнение по несколько раз в день, особенно при уже наметившимся «двойным подбородком».

Упражнение «Рыба»

Упражнение подтягивает подбородок и нижний овал лица. Очень эффективное упражнение!

Вдохните, растяните губы в улыбку, обнажив зубы, и прижмите язык (его кончик) к небу непосредственно за верхними зубами (смотрите видео). НЕ передвигайте язык выше – язык должен быть в самой нижней части неба. Максимально напрягите мышцы подбородка, но следите за тем, чтоб напрягался именно подбородок и нижние мышцы лица, а не шея. Для проверки напряжения коснитесь руками овала лица. Вы должны почувствовать, как Ваши мышцы напряглись.

 

Упражнение «Утка»

Это упражнение ощутимо улучшает овал лица, поэтому должно войти в Вашу ежедневную программу занятий.

Опустите нижнюю губу, но не опускайте уголки рта! Для контроля уголков губ пальцами придерживайте уголки рта. Вдохните и напрягите по максимуму мышцы подбородка (смотрите видео). Через 5 секунд расслабьтесь на выдохе. Повторите от 5 раз, постепенно наращивая количество повторов.

 

Упражнение «Дельфин»

Прижмите пальцы правой руки к подбородку, вдохните и, преодолевая сопротивление руки, откройте рот. Наращивайте напряжение мышц подбородка. Держите 5 секунд и на выдохе расслабьтесь (смотрите видео). Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая количество повторов до 15 раз.

 

Упражнение «Белка»

Это упражнение отлично подтягивает овал лица. Делайте его регулярно и Вы легко избавитесь от отвисания тканей в нижней части лица.

При вдохе растяните губы в улыбке, сомкнув зубы и обнажив их. Попробуйте «натянуть» нижнюю губу на нижние зубы, создайте напряжение и держите его 5 секунд. Для контроля растянутости нижней губы придерживайте ее пальцами (смотрите видео). Выдохните, расслабляясь. Сделайте 5 повторов, постепенно доводя до 15 раз.

 

Заключение:

В заключение этого комплекса помассируйте легкими, скользящими движениями шею и лицо по массажным линиям. Закончите массаж постукиванием пальцами, что позволяет натруженным мышцам лучше расслабиться. Теперь гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка — Ваш боевой арсенал с Законом притяжения!

Я желаю Вам быстрее освоить этот комплекс и впоследствии сполна насладиться результатами. Будьте настойчивы и Ваша кожа отблагодарит Вас сиянием молодости и красоты!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые «Секреты молодости и красоты» на Вашу электронную почту! Это удобно!

Если Вы оценили этот комплекс, как очень нужный для себя, поделитесь этими упражнениями со своими друзьями в социальных сетях! Ваши друзья только скажут Вам «Спасибо!» Моя благодарность всегда с ВАМИ!

Причины возникновения

Эта проблема актуальна для мужчин и женщин, причём необязательно в возрасте выше среднего. Причины деформации овала лица:

  1. Генетика

  2. Колебания веса

  3. Нарушается гормональный фон

  4. Дисфункция щитовидки

Упражнения для идеального овала лица

Делать гимнастику для лица стоит ещё с 25 лет, пока мускулы лица не атрофировались и до появления глубоких морщин и обвисших щёк. Ежедневные упражнения не займут много времени и помогут сохранить молодость лица ещё долгое время. Причём эффект от такой гимнастики держится дольше, чем от уколов ботокса.

Видео эффективных упражнений как убрать второй подбородок

С помощью упражнений активизируется выработка таких сложных белков, как коллаген и эластин, улучшается кислородный метаболизм, кожа становится упругой, молодой и свежей, а овал лица подтягивается. Для сохранения результатов выполняйте комплекс упражнений ежедневно.

Гимнастика для борьбы с двойным подбородком:

  1. Сделайте глубокий вдох, набрав полные щёки воздуха, задержите дыхание на 3 секунды. После чего быстро и резко выпустите воздух. Повторите 12 раз.

  2. Глубоко вдохните через рот, перекатывайте воображаемый воздушный шар от одной щеки к другой. Количество повторений — 12 раз.

  3. Сделайте глубокий вдох, крепко закройте рот, и сдавливайте щёки одновременно двумя ладошками. Задержитесь в таком положении 8 секунд. Повторите 18 — 20 раз.

  4. Выдвиньте подбородок как можно сильнее вперёд. Сначала выполните упражнение в медленном темпе, но с каждым повторением ускоряйтесь. Общее количество — 12 раз.

  5. Широко откройте рот и постарайтесь языком достать до подбородка, при этом произносите гласные звуки («а»). Повторите 17 — 20 раз.

  6. Рот закрытый, языком коснитесь нёба и начинайте сильно давить на него в течение 4 секунд. Повторите 7 — 9 раз.

  7. Откройте рот и попытайтесь дотянуться языком до кончика носа в течение 3 секунд. Повторите от 12 раз и более.

  8. Обопритесь о стол локтями и положите подбородок на ладошки. Поднимайте руками голову, но одновременно сопротивляйтесь подбородком. Задержитесь в таком положении 3 — 5 секунд. Количество повторений — 20 раз.

Тренируйтесь ежедневно в течение 30 дней. После прохождения полного комплекса вы заметите результаты, которые впоследствии нужно закрепить. Для этого рекомендуется выполнять упражнения дважды за 7 дней. Так, вы ещё и улучшите предыдущие результаты.

Многие ведут борьбу за идеальный овал лица с помощью фейсбилдинга. Это система упражнений для лицевой мускулатуры, которая основана на силовом сопротивлении.

Ежедневные тренировки занимают не более 12 минут. Лучшее время для упражнений — это вечер, после того как очистите лицо от макияжа.

Видео упражнений для щек

Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком и брылами:

  1. От жировой складки

  2. От обвисших щёк

Селфлифтинг для идеального овала лица:

  1. Двойной подбородок

  2. Обвисшие щёки (брылы)

  3. Для поддержания упругости щёк

Дополнительные меры

Для достижения хороших результатов за короткий промежуток времени необходимо решать проблему комплексно. А поэтому стоит придерживаться таких правил:

  • Выполняйте упражнения регулярно.
  • Употребляйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
  • Употребляйте продукты богатые на кальций, которые помогают похудеть.
  • Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
  • Питайтесь 5 раз в сутки в одно и то же время, порции должны быть маленькими.
  • Употребляйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
  • За полчаса до приёма пищи нужно выпить 150 мл очищенной воды без газа.
  • Не злоупотребляйте спиртными напитками.
  • Спите на спине и только на низких подушках.
  • Не сутультесь.
  • Во время ходьбы или сидения расправляйте голову и плечи.
  • Почаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются лицевые мускулы, и улучшается самочувствие.
  • Бег, плаванье, езда на велосипеде или физические упражнения — это обязательный элемент здорового образа жизни.
  • Следите за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.

Противопоказания

Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).

Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.

Гимнастика для лица — это безопасная процедура, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях:

  • Невропатия лицевого нерва.
  • Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
  • При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
  • Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник — это серьёзные противопоказания.
  • Купероз на лице или угревая сыпь.

Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.

Как поддерживать упругость овала лица?

Маски для лица

  • Омолаживающая

Подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, огуречный сок с мякотью (но без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает пигментные пятна. Периодичность — 2 раза за неделю в течение 90 дней.

  • Тонизирующая

10 г сока свежего укропа смешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблемный участок, через 20 минут смойте. Периодичность — 1 раз за семь дней.

  • Очищающая

Смешайте 10 г экстракта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите равномерным пластом на кожу, через 15 минут смойте.

  • Медово-белковая

Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (предварительно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по истечении 20 минут.

image Со временем мышцы лица ослабевают, теряют тонус и мышечный каркас начинает менять форму, что приводит к отвисанию щек, возникновению второго подбородка, а соответственно и деформации овала. Если же их регулярно тренировать, состояние проблемных областей, существенно улучшится. Мышцы придут в тонус, кожа разгладится и приобретет упругость, а лицо будет выглядеть намного моложе.

К другим плюсам такого способа коррекции овала лица, можно отнести то, что на свое преображение вам не придется потратить ни копейки, также это не потребует больших физических и временных затрат.

Упражнения для подтяжки лица могут быть самыми разными, поскольку сегодня существует немало комплексов, позволяющих бороться с данной проблемой. Мы рассмотрим наиболее популярные и хорошо себя зарекомендовавшие. Но для начала ознакомимся с общими правилами выполнения подобных упражнений.

Упражнения для лица – основные правила выполнения:

  • Прежде чем приступать к гимнастике очистите лицо и нанесите на него крем.
  • Старайтесь заниматься сидя, в расслабленном положении, наблюдая за собой в зеркало.
  • Выполняйте упражнения не спеша, максимально сильно напрягая мышцы.
  • Выбранный комплекс делайте ежедневно, в среднем на него у вас должно уходить от десяти до пятнадцати минут.
  • Каждое упражнение выполняйте так, чтобы после нескольких повторов в мышцах возникло легкое жжение.

А теперь поговорим подробнее о каждом из комплексов.

Данный комплекс очень прост и подойдет даже для самых ленивых. Он поможет подтянуть обвисшие щеки и выделить скулы, избавит от второго подбородка, сделает лицо более выразительным и скульптурным. Выполняйте предложенные упражнения ежедневно и уже через месяц вы обязательно увидите положительный результат.

  • Полностью заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Ладонями надавите на щеки, так чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на несколько секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение пока не ощутите мышечную усталость.
  • Наполните рот воздухом. Начните перекатывать его, пропуская под верхней губой, сначала к одной щеке, затем к image другой. Выполняйте упражнение пока не ощутите сильную мышечную усталость.
  • Сомкните губы и растяните их в улыбке максимально широко так, чтобы почувствовалось напряжение в щеках. Затем быстро вытяните их вперед в трубочку, будто собираетесь кого-то поцеловать. Чередуйте данные движения пока не почувствуете усталость в губах и щеках.
  • Сложите губы так, будто хотите произнести звук «о». Совершая языком круговые движения, с усилием помассируйте внутреннюю поверхность сначала одной щеки, а затем другой.
  • Поднимите голову вверх, выдвинете вперед нижнюю челюсть и вытяните трубочкой губы, будто собираетесь произнести звук «у». Задержитесь на несколько секунд, потом расслабьтесь и повторите снова.
  • Плавно опишите головой полукруг до упора, направляясь сначала к одному плечу, затем к другому. Повторите движение около двадцати раз.
  • Запрокиньте голову до упора назад, затем опустите ее вперед. Выполните не менее двадцати раз.

Одной из наиболее популярных методик, направленных на коррекцию овала лица, является гимнастика Кэрол Маджио. Регулярное выполнение основного комплекса позволит избавиться от двойного подбородка, обвислых щек и морщин, а также привести в тонус лицевые мышцы и кожу. Кроме того, некоторые упражнения способны помочь даже слегка изменить черты лица, например, укоротить нос или «распахнуть» глаза. Более подробно гимнастика для лица Керол Маджио будет рассмотрена нами в одной из следующих статей, если же вы неплохо владеете английским, можете сделать это самостоятельно на официальном сайте Кэрол. Сейчас же мы ознакомимся только с упражнениями, позволяющими подтянуть овал.

  • image Слегка приоткройте рот, затем плотно прижмите к зубам верхнюю губу, а нижнюю направьте в рот, за зубы. При этом уголки губ устремите к крайним коренным зубам. Установите палец на подбородок и начните медленно открывать, а затем закрывать рот так, словно хотите зачерпнуть нижней челюстью воздух. С каждым движением примерно на сантиметр поднимайте вверх голову, когда она запрокинется полностью, остановитесь и подержите ее в таком положении тридцать секунд.
  • Губы плотно сомкните и растяните, будто вы улыбаетесь. Рукой обнимите основание шеи, легонько потяните вниз кожу. Откиньте голову назад и устремите вверх взгляд. При этом мышцы подбородка и шеи должны хорошо напрячься. Задержитесь в данном положении три секунды, после чего верните голову и взгляд в прежнее положение. Повторите не менее 35 раз.

Как убрать второй подбородок и щеки: упражнения

Главный помощник в борьбе за красивые контуры лица и подбородка – специальные упражнения, разработанные косметологами. Уделяя им всего 30 минут в день, можно быстро избавиться от толстых щек и нечеткого подбородка за максимально короткое время – раньше, чем за месяц. Стоит отметить самые эффективные упражнения.

1. Наберите воздух, глубоко вдохнув и надув щеки. Задержите его на пару секунд, а затем резко выдохните. Повторите 5-6 раз.

2. Наберите воздух и поочередно перекатывайте воображаемый шар из него от одной щеки к другой.

3. Откройте широко рот, языком пытайтесь прикоснуться к подбородку. Во время упражнения необходимо произносить гласные буквы, протяжным звуком.

4. Открыв рот, попытайтесь языком дотянуться до кончика носа. Повторите до 10-ти раз.

5. Фейсбилдинг – эффективные упражнение для подтяжки лица, видео которых можно найти в сети. Одно из них важно выполнять ежедневно: обопритесь локтями о стол, подбородок положите на сцепленные в замок кисти. Руками подталкивайте голову вверх, сопротивляясь при этом с помощью подбородка. Задерживайтесь в таком положении не менее пяти секунд.

Дополнительные рекомендации, как подтянуть овал лица

Кроме выполнения специальных упражнений, существуют и другие правила, как убрать второй подбородок и щеки в домашних условиях:

• употребляйте продукты, богатые кальцием. Они способствуют укреплению мышечной ткани и выведению лишней жидкости из организма;

• обогатите свой рацион фруктами — мандаринами, лимонами, апельсинами, грейпфрутами и яблоками. Фруктовые кислоты – верные помощники в борьбе за стройную фигуру и четкие контуры лица;

• спать стоит на спине и на невысоких подушках;

• чаще улыбайтесь, смейтесь, запрокинув слегка голову – это прекрасно укрепляет лицевые мышцы и улучшает самочувствие, что так важно во время любой диеты или программы физических упражнений;

• употребляйте меньше соли и глюкозы – они способствуют отекам лица, накоплению лишней жидкости в тканях;

• при ходьбе расслабляйте плечи и шею, при этом стараясь не сутулиться.

Избавиться от толстых щек и второго подбородка в домашних условиях – достаточно просто, главное, каждый день выделять на это небольшое количество времени и не лениться.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации