• Речной вокзал
  • Менделеевская

Гимнастика для лица асахи

Что такое массаж асахи

Японский массаж асахи zogan или zoku-zogan – это особенная техника массажа, которая воздействует на лимфатические узлы на лице и распределяет лимфу таким образом, что разглаживаются морщины. Его презентовала известный японский косметолог и эксперт красоты, госпожа Юкуко Танака. Раньше данная технология использовалась только в восточных странах, но и в наших краях со временем нашлось много женщин, поддержавших такой способ омоложения.

Юкуко утверждает, что система цоган асахи подходит для всех возрастов и более того, чем раньше Вы начнете делать такой массаж – тем лучше сохранится Ваша красота с годами. Достоинства массажа лица асахи:

  1. image Оказывает отличный омолаживающий эффект, заметно уменьшаются морщины, кожа становится более упругой на ощупь;
  2. Независимо от типа лица, Вы сможете ему придать красивой формы;
  3. Улучшается циркуляция крови, благодаря чему Вы избавляетесь от прочих проблем: прыщей, угрей, пигментных пятен, полностью устраняются также черные точки;
  4. Поднимается настроение, массаж вызывает активизацию выработки эстрогенов – гормонов счастья;
  5. Подтягивается лицевой овал, скулы, щеки, значительно уменьшаются складки в носогубной области, убирается второй подбородок;
  6. Выводятся токсины и шлаки, которые ускоряют процесс старения;
  7. Лимфа не застаивается, благодаря чему полностью пропадают отеки и даже мешки под глазами (не вызванные болезнями внутренних органов).

Очень похожий эффект имеет фейскультура или гимнастика для лица (страна-«изобреталь» Китай), но вместе с этим массаж и самомассаж более приятен. Кроме того, в книге Юкуко Танаки сказано, что с его помощью открывается энергетический канал, который позволяет черпать энергию из космоса. Также отличием массажной техники от гимнастики является более сильное воздействие, это довольно сильнодействующий метод, который известен своей жесткостью.

Видео: японский массаж асахи

Как делать массаж асахи

Принцип массажа лица асахи довольно прост: нужно воздействовать на определённые активные точки на лице, разглаживая их в нужном направлении. Есть несколько правил, которые нужно соблюдать для наилучшего эффекта:

  1. Процедура проводится только на полностью очищенном лице, даже без крема;
  2. Для увлажнения личика разрешается использовать масла, но без добавок, т.е. полностью натуральные. Оптимальным решением будет кокосовое, оливковое, миндальное;
  3. Для омоложения перед началом сеанса нужно лицо подготовить, для этого просто поглаживайте его с одинаковой интенсивностью на протяжении 5 минут;
  4. Нужно сказать, что это – не релакс массаж. Он может быть неприятен, но если появились болевые ощущения, то нужно уменьшить интенсивность или вовсе прекратить сеанс;
  5. Нельзя нажимать на лимфатические узлы (особенно во время массажа худого лица). Просто достаточно сильно их поглаживайте, освобождайте лимфотоки.
    image
    Фото – Точки для массажа

Весь лимфодренажный массаж молодости лица асахи состоит из следующих упражнений в картинках:

  1. Лоб. Нужно очень плотно прижать подушечки пальцев (указательного и среднего), двух рук к центру лба, после сильно развести кожу к вискам. Ладони в это время находятся горизонтально ко лбу. У висков ладони разворачиваем вертикально и двигаем кожу к ушам. Очень важно не отрывать пальцы;
    Фото – Упражнения для массажа
  2. Глаза. После ведем пальцы к внешним уголкам глаз, и их растягиваем к внутренним. Это поможет устранить отечность. После нажимаем с чуть большей силой и ведем пальцы в обратную сторону – к вискам, повторяем три раза;
  3. Рот и подбородок. Сохранение носогубных складок – это практически залог молодости лица. Для этого нужно переместить средние пальцы на центр подбородка, прижать и растянуть кожу к носогубной складке под носом. Нужно нажимать сильно и уверено. Оказавшись под носом, начинаем давит на эту точку, считая до трех, после резко отрываем пальчики и возвращаемся к подбородку, повторить три раза;
  4. Нос. Чтобы убрать некрасивые складки у носа, нужно перевести пальцы на его крылья и начать одновременно сильно давить и рисовать знак бесконечности, повторяем 4-5 раз. От носа кожу растягиваем к ушам и там останавливаемся;
  5. Уголки рта. С максимально возможной силой пальцами обрисовываем вокруг рта окружность, после сильно давя, ведем их к верхней челюсти, от неё к глазам и там останавливаемся, считая до трех. От глаз двигаем пальцы к ушам, немного уменьшая натиск. Повторить два раза;
  6. Щеки. Для квадратного лица очень важно поднять щеки, для этого нужно подбородок опереть на одну ладонь. Вторую же обрабатываем так: двумя пальцами нажимаем на место, где заканчивается жевательные мышцы, и ведем к глазам по диагонали вверх. Там на три счета останавливаемся и возвращаемся вниз. Повторить по два раза с каждой щекой;
  7. Щеки и носогубные складки. Чтобы обеспечить похудение этих зон, нужно нажать двумя пальцами на крылья носа, после очень сильно давя, вывести кожу к вискам, у который нужно немного ослабить хватку. Повторить три раза;
  8. Лифтинг. Отличное утреннее упражнение. Нужно встать, ноги на ширине плеч, ладони сведены перед грудью, локти открыты в разные стороны. Подбородком упритесь в кончики пальцев, а после сильно давя ладонями ведите кожу вверх. Ко лбу, при этом важно задевать ушки, повторить два раза;
    Фото – Массаж асахи
  9. Второй подбородок. Чтобы избавиться от второго подбородка, нужно положить его на ладонь и растянуть кожу к уху. Очень важно захватить всю жировую ткань лица;
  10. Убираем второй подбородок. Опять встаем, ладони сомкнуты, локти разведены. Ладони сложите так, чтобы получился ромб, и поставьте подбородок на большие сведенные пальцы, а на нос установите указательные и средние. Подушечками больших пальцев массируйте подбородок в течение трех минут;
  11. Осталось только разгладить лоб. Для этого ставим ладони на центр лба, после сильно разводим кожу к вискам, после висков ведем её к ушкам. Повторить несколько раз.

Женские форумы советуют использовать массаж не менее трех раз в неделю, оптимально – каждый день. Старайтесь попадать пальцами в точки, как на фото – это также очень важно для должного эффекта.

Процедура легко выполняется своими руками, но цена на массаж асахи также невысока – в среднем 300 рублей. Пишите в комментарии свои отзывы про методику, а также рассказывайте друзьям про интересную информацию.

Историческая справка

Эффективная техника японского массажа была известна еще в древней Японии и передавалась от матери к дочери в течение многих веков. Восточные красавицы сохранили его до наших времен. Современный вариант этого метода появился в интерпретации косметолога Хироси Хисаши.

Омолаживающий массаж стал популярным под двойным названием Асахи-Зоган. Второе слово отражает суть этой методики и переводится как «создание лица». Его применение действительно преображает лицо, совершенствуя форму, выглаживая кожу. Немного позже последовательница и активный сторонник гимнастики для лица косметолог Юкуко Танаки выпустила книгу, посвященную этой теме.

Она собрала подробную информацию об опыте многих поколений японских красавиц. Приоритеты использования такого метода, результаты исследований, накопленные знания опытный косметолог обобщила, систематизировала, и в результате появилась книга под названием «Массаж лица от Юкуко Танаки». Издание стало мировым бестселлером, помогая миллионам женщин сохранить или вернуть свою молодость и красоту.

Как работает метод Асахи

Основой массажа является воздействие на поверхностные и глубинные мышцы лица и другие структуры вплоть до костных. Из-за этого массаж считается остеопатическим. Упражнения включают в себя приемы мануальной техники и их выполнение:

  • увеличивает кровообращение, что ускоряет поступление питательных веществ в кожу;
  • укрепляет мышцы и сосуды;
  • повышается тонус;
  • ускоряет вывод токсинов;
  • освобождает от избытка жидкости, а в результате исчезают отеки;
  • улучшается отток лимфы и микроциркуляцию крови в коже..

Как следствие, запускается процесс разглаживания морщин, исчезают крупные поры и мешки под глазами, кожа подтягивается, избавляясь от провисания, появляется сияющий здоровый оттенок.

Особенности техники проведения массажа

Соблюдать правила при выполнении массажа нужно обязательно, поскольку от этого зависит результат:

  1. Пациент должен сидеть на стуле в удобной позе с ровной спиной. Осанка должна быть идеально ровной, желательно сохранять такое состояние до конца процедуры.
  2. Выполнение техники Зоган не допускает очень сильного нажима на лимфоузлы, возможно только легкое поглаживание по пути движения лимфотока.
  3. Технология метода предполагает определенную последовательность действий.
  4. Движения должны быть глубокими, интенсивными, но не допускаются болезненные ощущения.
  5. Массаж Асахи для лица не может продолжаться более 10 минут.

Выполнение массажа

Массаж желательно делать регулярно, уделяя ему от 3 до 10 минут два раза в день утром и вечером. Метод имеет быстрое действие, поэтому результат появляется через пару дней, если делать все правильно. Необходимо соблюдать технику массажа, не упуская важных ключевых моментов. Основной принцип исполнения – перемещение пальцев по направлению потока лимфы. Самомассаж не требует много времени, и каждая женщина имеет возможность помочь себе стать красивой и молодой.

Начинать массаж нужно с обязательного предварительного проведения подготовки кожи. Сначала ее нужно очистить от загрязнений, в противном случае забитые протоки задержат свободный отток лимфы. Для этого применяется молочко или специальные средства для умывания. После этого необходимо обработать тоником без содержания спирта. Перед массажем кожу нужно смазать косметическими сливками с хлопком или массажным кремом. Средство нужно нанести на лицо, шею и область декольте. Если крема нет, то можно использовать растительные масла. Прекрасно справится с этой функцией оливковое, миндальное или льняное масло. На сухую кожу делать массаж нельзя. Руки должны скользить по ней, это убережет от растяжек.

Почти все упражнения заканчиваются важным базовым движением, когда руки замедляют свое движение на висках, а потом проходят по ушным и шейным лимфатическим узлам, заканчивая свой путь возле лимфоузлов в районе ключиц. С этого движения процедура также начинается. Все упражнения повторяются три раза. Правила проведения массажа требуют довольно сильного нажатия пальцами на кожу.

Упражнение 1

Движение от ушей к ключицам пальцами обеих рук по линии лимфоузлов. Этим мы разогреваем пути движения лимфы.

Упражнение 2

Пальцы обеих рук зафиксировать на середине лба, провести до висков, развернуть руки и скользить вниз до ключицы, выполняя обязательное заключительное движение.

Упражнение 3

Массирование век: движение средних пальцев от внешнего уголка глаз к внутреннему под глазами с прижиманием в уголках, возвращение через верхнее веко к внешнему уголку. Пройти еще раз уже легким движением без нажима под глазами от внешнего угла к внутреннему и обратно, потом опуститься вниз. Избавляет от мешков под глазами.

Упражнение 4

Область вокруг рта для поднятия уголков. От середины подбородка перемещаемся через уголки рта в область под носом, фиксируем пальцы и прижимаем.

Упражнение 5

Массаж крыльев носа с переходом на переносицу. Движения вверх и вниз с прижиманием. Заканчиваем заключительным движением по линии лимфоузлов.

Упражнение 6

От середины подбородка через уголки рта перемещаем пальцы к переносице и фиксируем в уголках глаз, прижимая кожу и подтягивая. Потом к вискам и вниз по шее к ключицам, отгоняя лишнюю лимфу. Упражнение эффективно разглаживает носогубные складки.

Упражнение 7

Попеременно слева и справа перемещаем пальцы одной руки от нижней части скулы по диагонали через щеку к внутреннему уголку глаза. Второй рукой поддерживаем подбородок. Заключительное движение к виску и вниз.

Упражнение 8

Прижимаем пальцы в углублении между щеками и крыльями носа. Перемещаем, не уменьшая давления к вискам и вниз. Разглаживает центральную часть лица и носогубные складки.

Упражнение 9

Боковой частью больших пальцев надавливаем область носогубных складок. Надавливая, двигаем руки к вискам и потом вниз по шее. Разглаживает кожу вокруг рта и уменьшает носогубные складки.

Упражнение 10

Боремся с провисанием щек. Мягкой частью основания больших пальцев сгоняем лимфу от середины подбородка к ушам по краю скул, завершая движением вниз по шее.

Упражнение 11

Большими пальцами от носа к ушам с усилием выжимаем застоявшуюся лимфу обеими руками, перемещая ее потом к ключицам.

Упражнение 12

Вертикальные движения пальцами по коже лба, разглаживая кожу для предотвращения у уменьшения морщин, потом завершающее движение от лба к ключицам по линиям лимфоузлов.

После курса массажа лицо выглядит моложе на 7-10 лет.

В интернете можно ознакомиться с технологией проведения массажа по видео с русским текстом. Контурный лицевой массаж известного японского косметолога Юкуко Танака в ее личном исполнении опубликован на некоторых сайтах. Он снабжен переводом.

Противопоказания

Для тех, кто имеет болезни лимфатической системы, заболевания носоглотки (ЛОР) такой массаж противопоказан или ограничен. Лучше всего для безопасности обратиться к врачу за консультацией.

Заключение

Каждая женщина мечтает выглядеть моложе и прилагает к этому много усилий. В стремлении задержать процесс старения кожи, она не жалеет средств, приобретая дорогостоящие препараты. К сожалению, они часто не приносят ожидаемой пользы, несмотря на многообещающие анонсы производителей. Массаж лица Цоган при регулярном применении вернет молодость без пластических операций. Это эффективное и доступное средство в борьбе с морщинами. Метод доказал свою действенность уже миллионам женщин. Присоединяйтесь к ним, уделите себе внимание и результат не замедлит появиться.

В Интернете на форумах опубликованы отзывы женщин, занимающихся собой и оценивших массаж Цоган. Они пишут, что получение результата не заставляет себя долго ждать, главное соблюдать периодичность и правила выполнения. У многих спали отеки и разгладились морщины. Обвисшая кожа подтянулась, второй подбородок исчез, и контур лица просто радует глаза. Практика показывает, что усилия не проходят даром, надо их только приложить.

Японская гимнастика для лица Асахи: немного истории и суть методики

Женщины Страны восходящего солнца всегда славились своим моложавым видом, даже в преклонном возрасте. Для подтяжки лица, создания его аккуратных черт издавна там применяли японский массаж для лица Цоган, что в переводе — «создание лица». Эта гимнастика больше известна под названием асахи, создательницей которой является Юкоко Танака.

Юкоко, работая стилистом и косметологом, в течение нескольких лет разрабатывала и совершенствовала свою методику. Она досконально изучила все взаимосвязи кожи лица, лимфатических желез, мышц и костей. Результатом многолетней работы Танаки стала эффективная гимнастика асахи, а вся ее система, основанная на собственном опыте описана в книге «Массаж лица».

Суть метода состоит в различных массажных разглаживаниях, надавливаниях на биологически активные точки лица и растираниях, для стимуляции лимфотоков. Происходит воздействие и на мышцы, соединительные ткани, а также кости черепа, что является элементами остеопатии. Это очень действенная практика омоложения лица. Отзывы многочисленных последователей Юкоко Танаки свидетельствуют о том, что в кратчайшие сроки они стали выглядеть моложе на 10 лет, занимаясь по ее системе.

Польза лицевого массажа Асахи

Асахи выполняется с применением мануальной техники, задействуя все 10 пальцев рук и ладоней. Эта интенсивная гимнастика для лица позволяет достичь таких положительных эффектов:

  • выведение токсинов и лишней жидкости из тканей, как результат — уменьшаются отеки;
  • укрепление сосудов и повышение тонуса и упругости кожи, за счет активной циркуляции лимфы и крови;
  • уменьшение морщин и их количества, исчезновение второго подбородка;
  • поднимание щек и подтягивание лицевого контура;
  • придание здорового цвета коже лица;
  • снятие напряжения мышц лица и их расслабление.

Противопоказания к массажу Асахи

Имея сильно чувствительную кожу, вам лучше отказаться от этих упражнений для лица. Асахи противопоказана также, если у вас:

1. Есть воспалительные процессы на коже лица.

2. Заболевания лимфатической системы.

3. Острые состояния при ЛОР – заболеваниях и инфекционные недуги.

4. Онкология любой степени.

Проконсультируйтесь с врачом при наличии купероза. В случае плохого самочувствия и повышенной температуры, лучше пропустите занятие. Если у вас худощавое лицо, с низким подкожным жировым слоем, следует заниматься только проработкой верхней части.

Правила и рекомендации к занятиям

Асахи в переводе с японского означает «утреннее солнце», в этом состоит первая рекомендация – упражняйтесь в утреннее время. Вымойте лицо и уберите волосы со лба. Обильно нанесите на кожу питательный крем или приготовленное самостоятельно «овсяное молочко», рецепт его приготовления есть в интернете. Для максимального эффекта, занимайтесь в хорошем настроении, без спешки.

Танаки рекомендует сесть ровно, не опираясь на спинку стула, хотя иногда сеанс проводится лежа, для большего расслабления. Все движения делайте с усилием, но не должно быть ощущения сильной боли. В области лимфоузлов, нажимы должны переходить в поглаживания. Ежедневная практика необходима и будет максимально результативна, а длительность массажа составляет всего около 3 минут.

Упражнения от Юкоко Танаки

Автор этой японской гимнастики записала различные видео, в которых она на своих моделях демонстрирует пошаговое выполнение упражнений. Это упражнения от межбровных морщин и в области лба, мешков и отеков под глазами, для разглаживания носогубных складок и переносицы, подтяжки щек и другие. В целом идет полная проработка верхней, средней и нижней части лица.

Помимо ее популярного омолаживающего трехминутного комплекса, гимнастика асахи предполагает и отдельные техники, в зависимости от возраста. Это упражнения для тех, кому за 40, занятия для лица людям после 50 и массаж для более солидного возраста — более 60 лет. Такие комплексы упражнений тоже есть на обучающем видео в свободном доступе в интернете.

Рекомендуем вам также ознакомиться и с йогой для лица.

Уделяйте гимнастике каждый день несколько минут, и уже через 2-3 недели вы удивитесь результату!

Существует также очень хороший комплекс гимнастики для лица от Галины Дубининой.

Шиацу — эффективная методика для избавления от морщин

Точечный массаж в странах Востока применяется с древних времен. Шиацу – является популярной методикой оздоровления тела, путем надавливания ладонями и пальцами рук на определенные участки тела. Сама система была разработана Токуиро Намикоши. Взяв за основу техники японского массажа и собственные наработки, он предложил эту терапию последовательного «надавливания пальцами» — именно так переводится шиацу.

Эта эффективная методика используется для лечения всего тела, а также восстановления кожи лица и шеи. Изучив технологию этого японского точечного лицевого массажа, можно в кратчайшие сроки избавиться от морщин, убрать отеки и вернуть упругость коже. Более того, шиацу для лица, улучшает общее состояние при простудах, снимает головную боль, восстанавливает зрение и нервную систему.

Как правильно воздействовать на точки?

Для наилучшего результата, японская гимнастика для лица шиацу, должна выполняться по определенным правилам:

  • Для занятий лучше подойдет утреннее время.
  • Прежде всего обработайте кожу очищающим лосьоном и разогрейте лицо с помощью теплого компресса в течение 10 минут. Нанесите увлажняющий крем.
  • Выполняйте неспешные движения, пальцы должны располагаться перпендикулярно точкам воздействия.
  • Следите за тем, чтобы пальцы не поворачивались — так можно растянуть кожу.
  • Нажимайте на точки умеренно, не допуская сильно болезненных ощущений. Чем толще подкожный слой жира, тем сильнее можно воздействовать пальцами.
  • Все движения выполняйте плавно и спокойно, надавливая на биологически активные точки по 5-7 секунд.

Противопоказания для шиацу те же, что и для гимнастики асахи. Необходимо заниматься ежедневно и стараться не пропускать занятия, на которые будет уходить от 7 до 15 минут.

Последовательность выполнения упражнений в технике шиацу

Предложенный комплекс шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица мужчин и женщин. Упражнения выполняются указательными, средними и безымянными пальцами рук. Эта приятная и полезная процедура делается в такой последовательности:

1. Начинаем со лба, расположив 3 пальца обеих рук на центре лба. Надавливая по 5-7 секунд, смещайте постепенно на 0,5 – 1см, пока не дойдете до висков. Это упражнение избавит от морщин на лбу, простуд и головной боли.

2. Теперь надавите на область висков.

3. Прорабатываем брови 3 пальцами двух рук, которыми будете давить на начало, середину и концы бровей около 7 секунд.

4. Далее указательными пальцами нажимаем сначала на точку возле внешнего уголка глаза, а потом внутреннего, тоже по 5-7 секунд.

5. Теперь тремя рабочими пальцами ощутимо давим 5-7 раз между бровей, убирая морщинку над переносицей.

6. Поставив 3 пальца на верхнее веко над глазным яблоком, легкими надавливаниями снимаем напряжение глаз. Повторите примерно 7 раз.

7. Также массируем нижнее веко, не растягивая кожу.

8. Ставим пальцы под скулами. Нажимая, слегка приподнимаем вверх 5-7 раз.

9. Давите пальцами на симметричные точки у крыльев носа.

10. Теперь проработайте подушечками пальцев центральные точки над и под верхней губой, а затем уголки губ.

11. Теперь по 3 пальца ставьте с двух сторон от подбородка, а большими пальцами захватите и придавите нижнюю челюсть. Перемещайте пальцы с надавливаниями в 4-5 приемов, двигаясь к ушам.

12. Далее расположите указательные пальцы в ямочках под мочками, а средние выше в области ушной дужки. Давите 3 раза.

13. Средним пальцем нажмите несильно на 3 секунды на точку в яремной впадине.

14. По 3 пальца расположите посередине шеи — от центра до уха, при этом указательный внизу. Жмем на эти точки в течение 3 секунд.

Такая гимнастика по схеме укрепит лицевые мышцы, откорректирует овал и контуры лица, уберет морщины и второй подбородок. Для того, чтобы надавливать на правильные точки, используйте на первых порах обучающие видео. Занимайтесь регулярно, и уже в первый месяц вы увидите положительный результат в улучшении внешности и самочувствии!

Японская гимнастика для лица. Массаж лица Асахи.

Немного об истории этой японской гимнастики для лица.

Когда мы говорим о красоте и молодости лица, нередко вспоминаем о «фарфоровых личиках» японок. И это вполне логично – восточные женщины всегда славились своими точеными чертами лица, подтянутой кожей. Немудрено, что гимнастика для лица была популярна и в Японии, причем с древних времен. Говорят, что именно им гейши «спасали» свое лицо от старения, выглядели молодыми вопреки годам.

Мудрость веков в современный мир принесла косметолог Хироси Хисаши, в свою очередь перенявшая технику массажа у своей бабушки. А распространила и усовершенствовала метод омоложения с помощью техники Цоган тоже японка — Юкуко Танака. Секреты техники и собственный опыт она описала в своей книге «Массаж лица». У нас эта техника стала популярной под названием японская гимнастика Асахи для лица.

Секрет техники Цоган. Японская методика массажа Асахи для молодости лица.

Особенностью методики является разграничение комплексов в зависимости от типа лица – худого, плоского, круглого или квадратного. Смысл массажа – воздействие на особые «точки красоты», стимулирование лимфотоков. Делать его нужно осторожно, особенно внимательно относиться к лимфоузлам, не передавливая зоны их расположения.

Массаж Асахи интересен тем, что кроме традиционного поглаживания и легкого надавливания во время массажа происходит еще и воздействие на так называемые «точки красоты». Что также способствует устранению морщин, подтягивает контур лица и делает кожу более упругой, устраняя отеки. Также он подразумевает остеопатический метод воздействия, так как затрагивает не только кожу и мышцы, но и соединительную ткань и даже кости черепа.

Японская методика омоложения лица имеет два подвида:

  1. Лимфатический массаж – выводит лишнюю жидкость и токсины из тканей, снимает отеки, придает здоровый цвет лица.
  2. Глубокий массаж – воздействует на глубокие мышцы лица, задействует методы мануальной терапии. Повышает тонус кожи, укрепляет сосуды и позволяет расслабить и снять напряжение с мышц лица.

Правила выполнения японского массажа лица Асахи

Дабы убедиться в эффективности данной методики, нужно соблюдать определенные условия:

  1. Для улучшения оттока лимфы во время массажа, после очищения лица нужно нанести на него косметические сливки или молочко для снятия макияжа. Если вы отдаете предпочтение только натуральным средствам, можно приготовить «овсяное молочко». Для этого 2-3 столовые ложки «геркулесовых» хлопьев завязать в марлевом мешочке и замочить в воде комнатной температуры на 5-10 минут. Далее отжимаем набухшие хлопья, а образовавшуюся жидкость – то самое «молочко» сливаем в подготовленную емкость и получаем отличное натуральное средство для массажа.
  2. Сама Танака-сан рекомендует выполнять массаж в положении сидя, с ровной спиной, не опираясь на спинку стула. Но европейские последователи техники Цоган позволяют занять лежачее положение для выполнения массажа, объясняя это тем, что так мышцы расслабляются лучше. Выбирать вам.

Какие результаты мы получаем после применения японского массажа для лица Асахи?

Если выполнять его регулярно, каждый день, то мы:

  • Подтянем лицо,
  • Уберем мешки под глазами,
  • Избавимся от провисаний на коже, увеличенных пор,
  • Кожа наша становится гладкой и эластичной,
  • Массаж занимает 3 минуты. Если делать его каждый день, то лицо помолодеет на 10 лет.

Для тех, у кого худое лицо, надо понимать особые тонкости. Выполнять такой массаж необходимо, прорабатывая в основном только верхнюю часть лица.

В качестве примера приведу несколько упражнений из техники японского массажа Асахи для лица.

Убираем морщины вокруг глаз.

1. Закрываем глаза и помещаем подушки средних пальцев на внешние уголки глаз. Руки располагаем так, чтобы локти были разведены в стороны. Легко, без натягивания кожи и нажатия на нее ведем подушечки к внутренним уголкам глаз. Обратный путь – через линии бровей по дуге, но уже с небольшим нажимом.

2. Для тонуса кожи нижнего века нужно соблюдать осторожность. Сильные механические воздействия здесь запрещены. Руки и пальцы располагаем как и в предыдущем упражнении. Также ведем пальцы легко по нижнему веку к внутренним уголкам, а возвращаемся по линии вниз, в направлении к мочкам уха.

Разглаживаем щеки и убираем носогубные складки.

Располагаем подушечки пальцев в верхней ямке по обеим сторонам крыльев носа. Проводим по дуге вокруг крыльев носа пять раз. Потом перемещаем пальцы к переносице и трижды поглаживающим движением проводим по бокам носа в направлении к щекам.

Укрепляем мышцы вокруг рта.

Средние и безымянные пальцы обеих рук располагаем в центре подбородка – в той точке, где обычно находится ямочка. Удерживаем нажим пальцами в течение трех секунд. Не прекращая нажим, обводим пальцами дугу вокруг губ и соединяем пальцы над верхней губой по центру. Надавливаем на точку три секунды, как бы приподнимая перегородку носа безымянными пальцами. После этого возвращаем пальцы в ямку в центре подбородка. Упражнение повторяем три раза.

Японская гимнастика для лица видео.

Полный набор упражнений японского массажа.

Общие правила для выполнения японской гимнастики для лица.

Не смотря на некоторое отличие методик, можно выделить общие правила для выполнения любой омолаживающей гимнастики для лица:

  1. Кожа должна быть чистой – то есть предварительно ее нужно очистить от декоративной косметики, пота, скопившихся кожных выделений.
  2. Все упражнения делать только в хорошем настроении, мысленно наполняя себя позитивной энергией и представляя, как она двигается по вашему лицу.
  3. Гимнастику проводить регулярно, без спешки.

Японская гимнастика для лица. Противопоказания.

Есть и определенные противопоказания. А именно:

  1. Не делать никаких манипуляций, если на лице есть раздражения, дерматиты, раны и т.д.
  2. Нельзя массировать лицо в период обострения заболеваний ЛОР-органов.

Вот такие советы нам на вооружение. Думаю, тема эта заслуживает внимания. И надеюсь, что в положительном результате гимнастики для мышц лица вы обязательно убедитесь. И замечательно также подобрать для себя эфирные масла. Они – незаменимые составляющие домашней косметологии.

Дорогие читатели, хочу вас поблагодарить за отклики на летний выпуск нашего журнала «Ароматы счастья». Столько добрых слов оставлено. Напомню, то сейчас идет конкурс. Вы пишите анонс о нашем журнале, и получаете возможность получить 500 рублей и бесплатно опубликоваться в следующем выпуске нашего журнала. Все условия конкурса читайте здесь. Не забудьте оставить ссылки на ваши анонсы прямо в комментариях к этой статье. Просто видела уже анонсы, а ссылок нет. Без них сложно отследить все.

От нас с мужем вам привет после отдыха.

И, конечно, душевный подарок. Так уже соскучилась по ним сама. На сегодня мы с вами послушаем ЕЩЁ РАЗ ПРО ЛЮБОВЬ… Соло на саксофоне Фаусто Папетти — «Синяя тень».

Желаю всем Любви в сердцах. Пусть она согревает вас. Здоровья всем, прекрасного летнего настроения. И, конечно, красоты. Применяйте простые упражнения гимнастики для лица, будьте красивы не только внутренне, но и внешне.

Японская гимнастика

Не многие женщины знают о японском массаже и доверяют ему. Но после его выполнения они меняют свое мнение кардинально. Ведь благодаря этим методам, стимулируется лимфоотток, а также осуществляется остеопатическое воздействие. Японская гимнастика — массаж, который предусматривает легкое надавливание пальцами на определенные точки лица. Во время выполнения затрагивается не только кожа и некоторые мышцы, но также и кости черепа.

Каждая система упражнений разрабатывается профессионалами. Они гарантируют эффект, которого трудно будет добиться без пластической хирургии. Омоложение и коррекция лица происходят всего лишь за несколько простых движений. Зато конечный результат будет удивителен для всех.

Типы массажа

Японская гимнастика для лица разделяется на два вида: лимфатический и глубокий массаж. Второй вариант более эффективный, так как тут начинают работать на полную мощность самые глубокие и мельчайшие мышцы лица. Мануальная терапия способствует значительному укреплению сосудов, снятию напряжения и расслаблению мышц лица, а также повышению тонуса кожного покрова. В первом случае выводится излишняя жидкость, а также вредоносные токсины. Лицо обретает здоровый цвет, отеки снимаются и не появляются еще долгое время.

Правила

В первую очередь следует запомнить первые этапы, которые необходимо обязательно проходить перед каждым массажем.

  1. Заколоть шевелюру, убирая с лица все короткие волоски.
  2. Тщательно умыться. Необходимо удалить косметику, если она есть.
  3. Нанести тонкий слой любого крема для лица. Он даст разогревающий эффект.
  4. Пару минут просто помассировать лицо, чтобы запустить кровоток и потихоньку подготовить мышцы.

Также существуют общие правила, которых следует придерживаться при подготовке к массажу и во время его выполнения:

  • Упражнения необходимо выполнять только на чистой коже.
  • Перед самой гимнастикой рекомендуется наносить на лицо овсяное молочко. Делается оно просто. Пара столовых ложек хлопьев замачивается в теплой воде, затем их процеживают и отжимают. А готовая жидкость наносится на лицо.
  • Любые упражнения нужно выполнять только при хорошем настроении, иначе нужного эффекта достигнуть будет сложнее.
  • Во время массажа не стоит никуда спешить. Необходимо все делать постепенно и размеренно.
  • Упражнения делаются сидя, с ровной спиной. Опираться на спинку стула не нужно.
  • Гимнастика выполняется регулярно, по определенному графику.
  • Любой массаж должен длиться более 3 минут.

Наиболее распространенным направлением является Асахи. Данный вид массажа избавляет от морщин и дряблостей. Японская гимнастика для лица такого типа имеет некоторые противопоказания, в число которых входят: грипп, проблемы с лимфоузлами и другие заболевания кожи.

Асахи

В целом японская гимнастика для лица от морщин включает в себя всего шесть упражнений. Их следует выполнять только в положении сидя. Вам необходимо:

  1. Максимально надуть щеки и перекатывать воздух в разные стороны. После покрутить его по/против часовой стрелки. Всего выполнить около 10 раз.
  2. К уголкам губ приложить указательные и средние пальцы. И, крепко удерживая, вытянуть губы. Выполнить 5 раз.
  3. Закрыть глаза и легонько постукивать пальцами по векам в течение 3-5 секунд.
  4. Подушечками указательных и средних фаланг надавить на края бровей со стороны переносицы. И максимально нахмуриться, удерживая при этом кожу пальцами в неподвижном состоянии. Всего выполнить 5 раз.
  5. Пальцы рук плотно прижать ко лбу. Поднимать брови как можно выше. Выполнить разрешается несколько раз, не доводя до изнеможения.
  6. Широко открыть рот, втянуть обе губы. Пальцы крепко прижать к подбородку и закрыть рот. Выполнить не более 5 раз.

Другие направления

Стандартная японская гимнастика для лица имеет несколько интересных направлений. Каждое из них по-своему воздействует на мышцы и кожу лица:

  1. Маджио. Система разрабатывалась в течение долгого времени американским косметологом. Упражнения способствуют подтягиванию кожи всего лишь за пару недель выполнения.
  2. Фейсбилдинг. У многих данное направление ассоциируется с выражением «вечная молодость». При регулярном выполнении упражнений укрепляются мышцы лица, а также постепенно исчезают жировые отложения. Первые результаты будут видны уже после первой недели выполнения.
  3. Beauty yoga. Методика используется чаще всего пожилыми женщинами. Она помогает убрать признаки старения и вернуть более естественную красоту. Преимущество техники заключается в чередовании слабых и сильных надавливаний на определенные точки лица.

Японский массаж лица Зоган

Омолаживающий массаж был возрожден не так уж и давно. Популярный японский стилист самостоятельно разработал эту методику и проверил уже на нескольких девушках и женщинах. Эта система выполняется при использовании специальных масел. Самое главное — тут не задействуются ткани, воздействие массажа идет только на кожный покров.

Преимущества гимнастики

Любая разновидность японской гимнастики для лица проверяется профессионалами. В мире именно эти методы считаются отличной заменой пластической хирургии, потому как эффект будет получен достаточно похожий. Но при этом экономится немалая сумма денег. Кроме этого, японская гимнастика для лица отзывы имеет исключительно положительные. Женщины утверждают, что такие методы помогли им избавиться от проблем, с которыми не могут справиться никакие профессиональные кремы. Лицо кажется моложе. А кожа выглядит свежей, сияющей и подтянутой.

Особенности

Любая японская омолаживающая гимнастика (их несколько) замедляет процессы старения, так как достаточно глубоко прорабатывает лицевые мышцы. Если её делать грамотно и регулярно, можно добиться следующего комплексного эффекта.

Омолаживающее действие:

  • кожа становится эластичной;
  • наблюдается эффект подтяжки;
  • поры уменьшаются;
  • скулы становятся не такими обвисшими;
  • убираются синяки под глазами;
  • улучшается цвет лица;
  • уменьшается глубина морщин.

Противоотёчное действие:

  • из клеток выводится лишняя жидкость;
  • вместе с ней устраняются токсины (в результате спадает отёчность, одутловатость);
  • исчезают отёки под глазами;
  • избавляет от чёрных точек.

Тонизирующее действие:

  • восстанавливаются кровеносные сосуды;
  • тонизируются лицевые мышцы;
  • появляется более выраженная мимика;
  • можно избавиться от купероза: сосудистая сетка и звёздочки становятся не такими заметными;
  • снимается напряжение.

Японская гимнастика для лица оказывает не только косметическое действие, но и лечебное: как пример, после неё исчезают головные боли. Также к её преимуществам относится возможность всё сделать быстро (максимум — за 10 мин), в домашних условиях и то, что не нужны никакие дополнительные приспособления, так что тратиться тоже не придётся.

Мало какие процедуры могут похвастаться таким же омолаживающим эффектом без всякого вреда для здоровья.

На заметку! Упражнения японской гимнастики напоминают массажные движения, поэтому в некоторых источниках её именуют массажем.

Разновидности

Наиболее популярные и известные во всём мире японские гимнастики для омоложения лица — шиацу и асахи.

  • Асахи

Об этой гимнастике японки знали с древнейших времён. В некоторых источниках подробно рассказывается, как её практиковали гейши, чтобы как можно дольше оставаться привлекательными. Уже в наши дни Хироси Хисаши (косметолог), переняв этот опыт у своей бабушки, дала этому направлению новую жизнь, пропагандируя его своим клиенткам. Чуть позже Юкоко Танака (известная бьюти-блогер) усовершенствовала методику, сделав её ещё более эффективной и опубликовав её основные принципы в книге «Массаж лица».

Второе название данной гимнастики — зоган или цоган, что в переводе означает «создание лица».

Юкоко Танака выкладывает мастер-классы в виде видеоуроков асахи в Сеть, они находятся в свободном доступе, так что их можно взять в качестве обучающих инструкций (видео в конце статьи). Причём обратите внимание на то, что она предлагает разные комплексы: для тех, кому за 40, за 50 и за 60.

  • Шиацу

Точечная японская гимнастика для омоложения лица путём тактильного воздействия ладонями и пальцами на определённые участки. Известна, как и асахи, с древнейших времён, но усовершенствованная Токуиро Намикоши. Он сам назвал её японской терапией надавливания пальцами. Она избавляет от морщин, убирает отёчность и восстанавливает упругость кожи. Производит дополнительный оздоровительный эффект: улучшает зрение и успокаивает нервную систему.

Несмотря на то, что обе методики работают, основываясь на разных принципах массажа (лимфодренажный и точечный), результат практически один и тот же — заметное омоложение, лифтинг-эффект, разглаживание морщин. Правила выполнения упражнений и список противопоказаний у них максимально похож.

Противопоказания

Как уже говорили, японская гимнастика очень глубоко прорабатывает слои кожи и лицевые мышцы, а также оказывает терапевтическое действие. В связи с этим специалисты обращают внимание на наличие у неё противопоказаний:

  • болезни лимфатической системы;
  • воспалительные процессы внутри организма;
  • высыпания;
  • дерматологические заболевания: дерматиты, экзема и т. д.;
  • инфекции;
  • купероз — не абсолютное противопоказание, т. к. в отдельных случаях он является даже показанием для проведения асахи, поэтому предварительно нужно проконсультироваться со специалистом;
  • ЛОР-болезни;
  • онкология;
  • повышенная температура;
  • порезы, язвы, царапины, ожоги — любые механические повреждения кожного покрова;
  • проблемы с сердцем.

Если есть сомнения, не навредит ли вам данная гимнастика, предварительно посоветуйтесь со специалистами.

Правила выполнения

Чтобы от упражнений японской гимнастики был толк, выполняйте её в соответствии со следующими рекомендациями:

  1. Так как существует несколько методик, выберите, какая их них вам больше подходит. Есть универсальные комплексы.
  2. Умойтесь тёплой водой. Для очищения кожи используйте мягкий лосьон, гель или простое детское мыло.
  3. Нанесите на лицо небольшое количество массажного крема или масла. Они облегчают болезненные ощущения.
  4. Выполняйте гимнастику в положении сидя (согласно традиционной методике) или лёжа (на этом настаивают современные специалисты). Спина должна ровной.
  5. Упражнения проводят либо подушечками пальцев, либо всей ладонью — лёгкими массажными движениями. Есть также специальные шарики, но с ними нужно уметь обращаться, иначе гематом и травмирования не избежать.
  6. После каждого упражнения делайте интервал в 10-20 сек., легонько постукивая по коже подушечками пальцев.
  7. Количество повторов — 3 раза, но если проблема ярко выражена, рекомендуется увеличить их до 5.
  8. По завершении умойтесь холодной водой и нанесите на лицо привычный крем.
  9. Ни во время гимнастики, ни после неё не должно возникать сильных болезненных ощущений.
  10. Эффективность во многом зависит от регулярности занятий, поэтому гимнастику желательно делать ежедневно.
  11. Однако при плохом самочувствии и даже лёгком недомогании, а уж тем более при повышении температуры и обострении любого заболевания занятие нужно отложить.
  12. Рекомендуемое время для занятий — утро, сразу после пробуждения, либо вечер, непосредственно перед сном.
  13. Общее время проведения: Юкоко Тонака рекомендует — не более 3 мин. Некоторые комплексы можно растянуть на 10 мин.
  14. Курс — 3 месяца, интервал между ними — тоже 3 месяца.

Некоторые упражнения (особенно в асахи) могут вызывать болезненные ощущения. Ищите гармонию между болью и дискомфортом, оттачивая силу надавливаний. Если на следующий день лицо очень сильно болит, корректируйте свои занятия, которые в своей основе должны доставлять удовольствие и расслаблять, а не казаться ежедневным мучением.

Комплексы упражнений

Выбрав подходящий комплекс упражнений, начинайте практиковаться, не откладывая всё в долгий ящик.

Асахи. Лимфатическая

Разогрев

  1. Поместить пальцы (их нужно крепко соединить друг с другом, чтобы не было зазоров) на виски. Затем медленно вести от них к ключицам. Так должно заканчиваться каждое упражнение.
  2. По 3 центральных пальца каждой руки — на лоб, прижать их. Вести вниз, к вискам. Возле ушей замедлить движение. Вести к ключицам.

Для орбитальной области

  1. Глаза прикрыть.
  2. Лёгкое движение — по краю нижнего века, снаружи — внутрь. Возвратиться уже по линии верхнего века, по границе с бровями.

Для носогубных складок

  1. Пальцы вести от центральной точки на подбородке — через уголки губ — к носогубной складке. Нажим должен быть настолько сильным, чтобы он чувствовался дёснами.
  2. Положить пальцы на носогубные складки. Вести вверх, огибая носовые крылья, заканчивая движение на переносице. Помассировать её центральную точку. Пальцы вниз по нижнему веку — к вискам и ключицам.
  3. Вести пальцы от центральной точки подбородка через уголки губ к носовым крыльям, замедлиться возле глаз, отвести руки к вискам и ключицам.
  4. Одной ладонью прикрыть щёку. Пальцы второй руки вести вверх по диагонали к переносице. Задержаться. Сделать завершающее упражнение. Повторить для обеих частей лица.
  5. Расположить руки горизонтально под веки, чтобы они образовывали перпендикуляр к носу. Развести их к вискам, затем — к ключицам.

Для коррекции овала лица

  1. Подушкой ладони, которая находится под большим пальцем руки, нажать на область под щёками, вести вверх к глазам. Сделать завершающее движение.
  2. Слегка наклонить голову. Этой же подушкой на ладони подтянуть щёки к вискам. Сначала давление должно быть сильным, а затем постепенно его ослабить.
  3. Эту же подушку разместить под подбородком, вести её вверх по нижней челюсти к виску. Делать поочерёдно справа и слева. Упражнение избавит от второго подбородка.

Подтяжка мышц всего лица

  1. Поместить большие пальцы под нижнюю челюсть.
  2. Ребро ладони расположить вдоль рта и носа — словно вы хотите позвать кого-то.
  3. Развести руки в стороны, чтобы кожа щёк максимально оттянулась в сторону ушей.

От морщин на лбу

  1. Плотно соединить пальцы одной руки.
  2. Совершать горизонтальные движения, двигаясь от центра лба в стороны.

Завершение

Повторить первые упражнения — для разогрева лимфатической системы.

Асахи. Тонизирующая

От морщин на лбу

  1. Пальцы — на точках, где начинают расти брови (внутренняя часть).
  2. Надавливая, собрать кожу на переносице складками, вернуть в нормальное состояние.

От морщин между бровей

  1. 2-3 пальца — на середину бровей.
  2. Начать усиленное движение вниз, но при этом мышцами оказывать сопротивление.

От брылей

  1. Втянуть максимально щёки, вздохнуть через нос.
  2. Зафиксироваться.
  3. Щёки распустить, сделать медленный выдох ртом.

От носогубных складок

  1. Производить круговые движения по крыльям носа по часовой стрелке.
  2. Затем расположить пальцы под носом, обвести с надавливанием контур губ в разные стороны.

От скорбных морщинок в уголках губ

  1. Стиснуть зубы, сделать глубокий вдох через нос, при этом постараться как можно шире улыбнуться.
  2. Вытянуть губы и так же максимально выдохнуть, но уже ртом.

От второго подбородка

  1. Голову откинуть назад, подбородок напрячь.
  2. Захватить нижней челюстью верхнюю губу, зафиксироваться.

Шиацу

Нужно надавливать в течение 5-7 сек. на следующие точки лица и шеи:

  1. Центр лба.
  2. Виски.
  3. Начало — середина — кончик брови.
  4. Внешний уголок глаза — внутренний.
  5. Переносица.
  6. Центр верхнего века — нижнего.
  7. Под скулами.
  8. Симметричные точки возле носовых крыльев.
  9. Центр над верхней губой — под ней.
  10. Уголки губ.
  11. Центральная точка подбородка.
  12. Точки под мочками ушей.
  13. Яремная впадина (шея).

Общий комплекс

От брылей

В щёки набирается воздух (чтобы они напоминали шарики) и перекатывается из одной в другую. При этом вы должны почувствовать напряжение лицевых мышц.

От морщин на лбу

Сделать удивлённое выражение лица: раскрыть глаза, как можно шире, но лоб стараться не морщить. Зафиксироваться взглядом на одной точке на 15 сек.

От скорбных складок в уголках губ

Вытянуть губы трубочкой. Постараться улыбнуться, оказывая себе сопротивление мышцами.

От носогубных складок

Защипнуть пальцами носогубную складку. Улыбнуться, но кожу не отпускать.

Из всех известных омолаживающих гимнастик для лица японские комплексы упражнений шиацу и асахи считаются одними из самых эффективных. Их практикуют многие специалисты в салонах. Так что на первоначальный курс всегда можно записаться к профессионалу, чтобы посмотреть, как он всё это делает, а затем уже практиковаться дома.

Читайте также: «Китайский массаж для омоложения лица».

Основные принципы самоомоложения

Японская гимнастика для лица от морщин воздействует на лимфатическую систему, поэтому выполняться должна осторожно, легкими массажными движениями. Также во время сеанса происходит воздействие на определенные точки, способствующие улучшению обменных веществ, повышению упругости и эластичности кожи, а также разглаживанию морщин.

Кроме того, во время массажа задействуется не только кожа и мышцы, но и соединительные ткани, что позволяет достичь быстрого и стойкого омолаживающего эффекта.

Японская гимнастика для лица Асахи имеет несколько типов омоложения кожи:

  • лимфатический массаж, во время которого происходит выведение из клеток кожи лишней жидкости и токсичных веществ, за счет чего устраняются отеки и кожа приобретает здоровый сияющий вид;
  • глубокий массаж, во время которого задействуются глубокие мышцы лица, в результате чего происходит укрепление сосудов, повышение тонуса кожи и снятие напряжения.

Японские методики гимнастик для лица требуют применение некоторых несложных правил:

  1. Для наилучшего воздействия на лимфатическую систему во время массажа, кожу лица необходимо предварительно очистить от макияжа и других загрязнений. Для этого можно использовать смягчающие средства, например, косметическое молочко, или приготовленное в домашних условиях овсяное молочко.
  2. Массаж рекомендуется выполнять в положении лежа, так мышцы лица смогут полностью расслабиться.
  3. Перед тем, как приступать к выполнению массажа, внимательно ознакомьтесь с расположением на шее и лице лимфатических узлов.
  4. Выполнять гимнастику лучше всего в утренние часы, спустя 10-15 минут после пробуждения.
  5. При выполнении массажа все движения должны следовать по направлению лимфатического оттока.
  6. Те движения, которые направлены внутрь лица, должны проводиться с небольшим нажимом, в обратную сторону в расслабленном состоянии.
  7. Перед тем, как приступать к выполнению масса, кожу лица необходимо смазать жирным кремом или массажным маслом. Это улучшит скольжение пальцев и предотвратит повреждение кожных покровов.

Обращаем ваше внимание на то, что японская гимнастика для лица в первую очередь направлена на выведение токсичных веществ с кожи, поэтому через 2-3 сеанса самоомоложения на лице могут появиться прыщи. Если так случится, вам необходимо сделать небольшой перерыв. Приступать к выполнению массажа можно только тогда, когда высыпания полностью исчезнут.

В том случае, если у вас худое лицо (впалые щеки), то вам следует делать акцент на верхней части лица. Если вы будете прорабатывать все лицо, оно может похудеть еще сильнее. Если же после нескольких сеансов массажа вы заметили, что ваше лицо все равно уменьшается в объемах там, где этого не нужно, акцентируйте свое внимание только на проблемные зоны, например, глаза и губы.

Если делать массаж вечером, то утром на лице могут появиться нежелательные отеки. При этом следует отметить, что буквально через пару сеансов вы сможете заметить резкое ухудшение кожи. Связано это с тем, что с нее выходит вся лишняя жидкость и она просто напросто под собственной тяжестью начинает обвисать. Не пугайтесь этого. Уже через 4-6 сеансов ваша кожа станет упругой и эластичной, а все эти неприятные симптомы исчезнут.

Японская гимнастика для лица от морщин: техника выполнения

Японская омолаживающая гимнастика для лица включает в себя различные упражнения, которые воздействуют на разные области – лоб, глаза и носогубные складки. Рассмотрим их более детально.

  1. Кончики средних пальцев необходимо зафиксировать на внутренних краях бровей, с легким нажимом нужно сдвигать кожу к переносице насколько это возможно и в обратную сторону (выполнять медленно около 20 раз).
  2. Кончики пальцев расположите по центру бровей. Начинайте пальцами стягивать кожу вниз, оказывая себе сопротивление (мышцами лица нужно пытаться поднять брови вверх и зафиксировать их в таком положении около 5-7 секунд). Повторить такое упражнение нужно не менее 10 раз.
  3. Это упражнение практически такое же, как и предыдущее, только в этом случае нужно наоборот тянуть кожу кончиками пальцев вверх, а мышцами пытаться опустить их вниз.
  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Кончики средних пальцев поместите на внешние уголки глаз. Теперь, не оказывая давления на кожу, проведите пальцами по направлению к внутренним уголкам глаз, затем медленно передвиньтесь на бровные дуги, как бы делая круг вокруг глаз, и с давлением верните переместите кончики пальцев в исходную позицию. Всего нужно выполнить около 10-15 таких кругов.
  2. Снова зафиксируйте кончики указательных пальцев на внешних уголках глаз. Передвигайте ими по направлению к внутренним уголкам глаз, а затем возвращайте их в исходную точку по той же линии. Повторить 10-15 раз.
  1. У основания носовых крыльев зафиксируйте кончики указательных пальцев. Теперь сделайте вокруг них 5-6 круговых движений и переместите свои пальцы к области переносицы.
  2. По направлению носогубной складки (от крыльев носа) нужно сделать 4-6 поглаживающих движения с умеренным нажимом.

Это не все упражнения из японской гимнастики Цоган, которые помогают сохранить красоту и молодость кожи. Более подробно ознакомиться с ними вы можете из видео, которое мы подобрали специально для вас:

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации